С каждым днем становится все яснее, что даже когда мир вокруг нас начинает напоминать то, что мы когда-то считали нормальным, наш отношение будет навсегда изменено.
За последние несколько месяцев многие из нас нашли новые способы передвижения вне привычного для вас спортивного зала. Мы приняли участие в Zoom для тренировок вживую, пытались начать бегать или даже прыгали на двух колесах на улице, когда это было разрешено, или вкладывали средства в тренажеры в помещении.
Это также было сложным для нас умственным моментом — мы знаем, как много на свежем воздухе может повлиять на психическое здоровье. Для некоторых давление «больше двигаться» иногда было чрезмерным, и вы знаете, что это нормально.
Очевидно, что из всего этого появятся новые способы работы: больше работы из дома и больше цифровых взаимодействий. В любом случае, это, скорее всего, будет означать больше времени дома.
Как я больше двигался дома
Я занимался велоспортом в помещении и виртуально
С начала марта я покатался на велосипеде в помещении. Я всегда предпочитал кататься в группе (именно поэтому я стал Чемпионом Бриза), что было невозможно.
Просто так получилось, что в начале марта я перевел свой крытый турбо-тренажер на умный тренажер, так что было идеальное время. Я также начал подписку на Zwift, чтобы виртуально общаться с другими людьми, и вступил в Dirty WKND Cycling Club, который проводил сессии онлайн. Грязные WKND были первым (и единственным) клубом, с которым я ездил и полностью чувствовал себя частью сообщества.
Я начал преподавать живые онлайн-классы
Я преподаю в вечернем пятничном классе в Gymbox около 5/6 лет, и, честно говоря, когда этого больше не могло произойти, я очень скучал по нему. Это стало частью структуры моей недели, и как человек, который все равно много работал из дома, это был идеальный конец недели, когда мы видели лица каждого и могли наверстать упущенное.
Я решил предложить некоторые уроки онлайн через Zoom, чтобы помочь мне больше двигаться дома, чтобы другие больше двигались дома и как можно было общаться друг с другом, пусть даже виртуально.
Другие способы передвижения по дому
Если вы не любите тренироваться в своей гостиной и вам посчастливилось иметь сад, используйте его! Если вы боретесь за WiFi в саду, вы можете проверить устройство, такое как Skyroam Solis X.
Если вы не можете проводить занятия в режиме реального времени, то ознакомьтесь с таким предложением, как приложение Fiit, в котором есть уроки по требованию плюс уроки в режиме реального времени 24 часа в сутки.
Если вы все еще работаете, и / или ваша работа трудоемка, вам следует проверить Инь Йогу. Инь-йога — это медленный стиль йоги, в котором позы проводятся дольше, чем в других стилях. Это идеальный способ расслабиться вечером. Я уверен, что приложение Fiit также имеет несколько классов Инь.
Есть ежедневные буги-вуги! В одном сообществе, частью которого я являюсь, мы выбираем песню каждый день, а в 3 часа дня у нас выходной! Всем рекомендуется создать замедленное видео (очень необязательное) для развлечения в группе.
Попробуйте что-нибудь новое. Clubbercise (со светящимися палками), хула-хупинг, тренировки в группах сопротивления, боди-насос … мир — это наша устрица со всем, что доступно онлайн. Возможно, сейчас самое время экспериментировать и найти то, что заставляет нас двигаться!
Если вы чувствуете себя уверенно, составьте свою собственную тренировку. Я знаю, что онлайн-занятия не для всех, поэтому, если вы счастливы заниматься своими делами, почему бы и нет! Если вам нужно вдохновение, у меня есть много идей для тренировок в блоге. Вот тот, который работает на ваших руках, плечах и ядре — вы можете подвесить гири для консервных банок или чего-либо еще, что вам нужно иметь в руках.
Если вы беспокоитесь о травме, то Персональный тренинг — отличный вариант, чтобы получить 1: 1 время с профессионалом, который может обойти вашу травму. Вот несколько советов о том, что нужно искать при найме личного тренера.
Главное сообщение, которым я хочу поделиться, это то, что движения не должны включать изнурительные, потные фестивали, тренировки на оборудовании, которые оставляют вас в постели. Есть много других способов почувствовать себя после движения — энергичный, свежий, расслабленный, спокойный … вам просто нужно найти причину для движения. Как вы справляетесь? Вы переезжаете более или менее дома?